Maak je iPhone bioritme vriendelijk met deze shortcuts
Je hebt een app op de iPhone genaamd ‘ shortcuts ’, maar in het Nederlands heet het ‘ opdrachten ’. Hiermee kun je je instellingen snel en makkelijk aanpassen en bioritme vriendelijk maken wat betreft
Je hebt een app op de iPhone genaamd ‘shortcuts’, maar in het Nederlands heet het ‘opdrachten’. Hiermee kun je je instellingen snel en makkelijk aanpassen en bioritme vriendelijk maken wat betreft ‘licht’ en ‘EMF’.
Ik heb gekozen voor 4 verschillende instellingen genaamd: Dag, Avond, Nacht en Normaal. Je kunt zelf kiezen wat voor jou handig is, maar dit is hoe ik het heb ingesteld:
Ga naar ‘opdrachten’ of shortcuts als je Engelse instellingen hebt. Dan krijg je onderstaande scherm te zien. Klik dan op het plusje.
Wijzig bovenin de naam en de kleur of icoon. Ik begin bij ‘dag' instellingen.
Ik wil minder fel blauw licht en ik wil minder EMF. Dus ik heb Night Shift eerst op ‘handmatig’ gezet. Type in instellingen ‘nightshift’ en daar kun je dan eerst handmatig het blauwe licht filteren. Zet ‘gepland’ aan van 00:00 tot 23:59. Zet ‘handmatig aan tot morgen’ uit. Anders schakelt het na een dag automatisch weer naar oude instellingen.
Ik heb de temperatuur helemaal naar rechts. Naast foto’s editten, zie ik geen reden waarom dit storend zou zijn, maar je mindert daarmee het blauwe licht en is het minder intens voor je ogen.
Vervolgens ga ik in de instellingen naar ‘mobiel netwerk’. Daar zet ik mijn 5G uit en schakel ik terug naar 4G. Waar ik het voor gebruik, meer dan genoeg.
Terug naar ‘Opdrachten’. In de zoekbalk kun je dan je instellingen één voor één toepassen. Ik heb de helderheid op 50%. Bluetooth uit, wifi uit. Energie Bespaarmodus aan. Energiebesparingsmodus vermindert achtergrondactiviteit. Het ophalen van data. Zie je niet op de schermafbeelding, maar ik heb ook ‘niet storen’ modus aan. En weergave op ‘donker’.
Je ziet ook instellingen zoals: vliegmodus uit, kleurfilters uit etc. Deze moet je al toepassen, omdat deze opdrachten nodig zijn als je uit de ‘avond of nacht’ modus komt. Dus die ook direct toevoegen.
Vervolgens zoek je bij ‘instellingen’ naar ‘kleurfilters’. Deze zet je op kleurtint en dan de balkjes helemaal naar rechts.
Terug naar ‘opdrachten’. Daar kun je ‘dag’ dupliceren. Wijzig de naam naar avond en verander de kleur.
Daar voeg je dan nog ‘kleurfilters’ toe, zodat je je scherm rood kunt maken na zonsondergang.
Daarna dupliceer je ‘avond’ en verander je de naam naar ‘nacht’ en verander je de kleur. Hier voeg ik dan nog de vliegmodus aan toe.
En als laatste heb ik dan een ‘opdracht’ genaamd: normaal. Hiermee kan ik snel naar alle ‘normale’ instellingen. Dus scherm op normale kleur en helderheid, wifi en bluetooth aan en de weergave op licht in plaats van donker. En ook de energiebesparingsmodus uit. Vergeet niet ‘focus’ uit te zetten (niet op de afbeelding).
Vervolgens kun je zelf je ‘widgets’ op je scherm aanpassen. Daar kies je dan de app ‘opdrachten’ en kies je de aangemaakte opdrachten.
Klaar. Nu kun je met één klik de instellingen aanpassen.