#55 Kennis Infuus - Vrouwelijke hormonale klachten (PMS, endometriose, PCOS)
In dit Kennis Infuus ga ik je laten zien wat de daadwerkelijke oorzaak is van menstruatieklachten (PMS) en andere veel voorkomende hormonale problemen rondom de vrouwelijke geslachtsorganen (zoals PCO
In dit Kennis Infuus ga ik je laten zien wat de daadwerkelijke oorzaak is van menstruatieklachten (PMS) en andere veel voorkomende hormonale problemen rondom de vrouwelijke geslachtsorganen (zoals PCOS, Endometriose of zelfs onvruchtbaarheid). Als ik een vrouw was, had ik dit hoe dan ook willen weten, dus ga er even voor zitten. Je gaat dit perspectief op de hoofdoorzaak van vrouwelijke hormonale problemen van andere professionals namelijk niet snel horen.
Afgelopen week deed ik een post waarin ik inging op het feit dat veel vrouwen soms tot wel een derde van hun cyclus zoveel klachten hebben dat ze nauwelijks functioneren. Menstruatieklachten of PMS is niet alleen vervelend op zichzelf, maar ook een flinke rode vlag dat er onder de motorkap een aantal fundamentele processen fout gaan. Het is dan ook geen verrassing dat we bij onze cliënten PMS-klachten bijna altijd aantreffen met darmproblemen of verdere uitingen van hormonale klachten van de vrouwelijke geslachtsorganen, zoals PCOS of Endometriose. Als je hiermee naar de huisarts gaat, dan is de kans ook nog eens groot dat je hormonen of zelfs een spiraaltje krijgt voorgeschreven om je klachten enigszins in toom te houden. Ondertussen suddert het onderliggende probleem gewoon door, totdat het na verloop van tijd met andere symptomen, klachten en pijntjes alsnog tot uiting komt.
In dit Kennis Infuus wil ik je laten zien hoe PMS/Menstruatieklachten en veel voorkomende andere klachten rondom vrouwelijke hormonen en geslachtsorganen allemaal beginnen met een mismatch van je centrale biologische klok en je lokale biologische klokken.
Problemen van de vrouwelijke cyclus en bijbehorende hormoonhuishouding is het perfecte voorbeeld van een mismatch tussen de externe natuurlijke cycli en de interne vrouwelijke cyclus. Wanneer deze mismatch tussen extern en intern milieu ontstaat, dan is de vrouw de eerste waarbij de alarmbellen afgaan. Juist omdat zij als selectieve kracht ontworpen is om bij de minste of geringste mismatch alert te worden.
Dit talent voor selectie van omgeving wordt bij de vrouw in dit moderne tijdperk meer dan ooit op de proef gesteld. Vandaar dat hormonale klachten niet op handen te tellen zijn. De grote vraag is: wanneer ga je nou eens naar je interne kompas luisteren en belangrijker nog… HANDELEN. Goed, ook daarvoor ga ik je aan het einde van dit artikel de nodige tools geven. First things first! Wat is nu de echte oorzaak van je hormonale klachten?
Voorbij voeding en stress
Ik spreek veel vrouwen die al flink aan hun voeding hebben gesleuteld in een poging om met hun hormonale klachten af te rekenen. Vaak geeft dit even verlichting, maar is het niet genoeg om de klachten voorgoed te doen verdwijnen. Ook zien veel vrouwen de link met stress. Het opvallende met “stress” is dat we dit vaak zoeken in een drukke baan, weinig nachtrust door jonge kinderen, een examenperiode op school of andere externe stressoren. Het probleem met dit soort stressoren is tweeledig: 1. Ze zijn vaak moeilijk weg te nemen. Je moet nou eenmaal soms even knallen voor een deadline of door de zure appel van weinig slaap vanwege je peuter. 2. Je wilt überhaupt genoeg ruimte in je “emmer” om met dit soort stressoren te kunnen dealen. Ze zijn onderdeel van het leven. Hoe wil je ooit daadwerkelijk kunnen leven als je telkens onderuit gaat door dit soort tijdelijke stressoren.
De focus op deze vorm van stress zet dus weinig zoden aan de dijk. Het goede nieuws is dat er een andere categorie stressoren is die tevens een hoofdrol speelt in hormonale klachten en die ook nog eens goed te controleren valt. Deze vorm van “stress” gaat veel meer over de mismatch tussen je externe omgeving en je interne ecosysteem. Zo’n mismatch is namelijk stress op zichzelf. Stress krijgt altijd voorrang op hormonaal niveau. Als je moet vluchten voor een roofdier, dan is dat even prioriteit. Vruchtbaarheid, je menstruele cyclus, een glanzende huid en dikke haardos of hoog libido zijn dan simpelweg bijzaak. Loopt je stress emmertje chronisch over door een continue mismatch? Dan is je cyclus het eerste vrouwelijke hormonale instrument dat sneuvelt. Het hormoon dat aan de basis staat van de domino keten die in dit geval wordt omgegooid is (voor de meesten inmiddels) een oude bekende: Leptine .
Leptine aan het roer van vruchtbaarheid
Leptine is een hormoon geproduceerd door vetcellen en fungeert als een belangrijke regulator van onze energiebalans. Het stuurt signalen naar de hypothalamus om te communiceren hoeveel energie (in de vorm van vetreserves) beschikbaar is. In een goed functionerend systeem helpt leptine het hongergevoel te reguleren, de stofwisseling op peil te houden en is het betrokken bij de productie van al je geslachtshormonen!
Hiermee speelt het dus ook een hoofdrol in de regulatie van je hormonale cyclus en je vruchtbaarheid!
Verstoring van je leptine gevoeligheid is vaak de eerste schakel van problemen die aan de basis staat van vrouwelijke hormonale klachten. Je kunt leptine zien als een hypergevoelige sensor die tal van vormen van “trilling” vanuit je omgeving waarneemt. Op deze manier kan jij je energieproductie en hormoonhuishouding perfect afstemmen op de uitdagingen in je omgeving. Omring je jezelf continu met onnatuurlijke trillingen (en die zijn er genoeg in je moderne leven) dan kan leptine je hormoonhuishouding niet goed afstemmen op je externe milieu. Het gevolg is leptine gevoeligheid of zelfs resistentie! Een aantal belangrijke trigger voor leptineresistentie zijn de volgenden: • Chronische laaggradige ontsteking • Dysbiose of ontsteking in de darmen • EMF blootstelling • Verstoord dag-nacht ritme • Overmatige kunstlicht blootstelling (zowel huid als ogen)
Dit zijn er een aantal. De lijst gaat in praktijk nog veel verder door. Veel knoppen om aan te draaien dus… Veel van deze verstoorders van leptineresistentie kunnen we aantonen met het kwantum biologisch georiënteerde bloedonderzoek dat we verrichten in onze 1:1 trajecten. Vandaar dat we uit ervaring weten dat deze verstoringen ongelofelijk veel voorkomen! Omdat leptine zoveel functies heeft, zien we ook talloze symptomen bij leptine ongevoeligheid. Symptomen die moeilijk aan elkaar te linken zijn als je de functies van leptine niet goed kent. • Verhoogde eetlust en cravings (vooral suikerrijke en koolhydraatrijke voeding). • Afname van de schildklieractiviteit, wat de stofwisseling vertraagt. • Verstoorde aanmaak van geslachtshormonen, waardoor oestrogeendominantie en een verstoorde menstruele cyclus kunnen optreden. • Veel energiedips, omdat je systeem denkt dat er continu brandstoftekort is • Verhoogde activatie van je stress-as, wat leidt tot verhoogde cortisolspiegels.
Je ziet hier hoe alleen leptineresistentie een hele cascade van hormonale problemen in gang zet. Een van de grootste problemen met betrekking tot je vrouwelijke hormonen, is het schildklierprobleem dat aan leptineresistentie gelinkt is.
Ook de Schildklier doet mee
De betrokkenheid van de schildklier wordt bij hormonale klachten rondom je vrouwelijke hormonen vaak over het hoofd gezien, terwijl je (als je even goed nadenkt) waarschijnlijk wel kan beamen dat deze klachten er zijn. Vertraging van de schildklier gaat vaak gepaard met weinig energie, laag libido, slechte huid, uitdunning van je haren en simpelweg het gevoel dat je net die “versnelling” mist om met het leven te dealen zoals je graag zou willen. Laten we daarom kijken hoe je schildklierprobleem voortkomt uit leptine ongevoeligheid. Leptine zorgt namelijk voor de productie van de hormonen die je schildklier “aanzwengelen” (dit zijn TRH en TSH (thyroid-stimulating hormonen)). Deze impuls zorgt ervoor dat je schildklier de juiste hoeveelheid actieve schildklierhormonen T4 en T3 produceert. Maar wanneer leptineresistentie optreedt, raakt deze as verstoord. Deze verstoring heeft DIRECTE IMPACT op je menstruele cyclus: • Lage T3-spiegels verminderen de gevoeligheid van de eierstokken voor FSH en LH (belangrijke vruchtbaarheidshormonen!), waardoor de ovulatie minder soepel verloopt. • Oestrogeendominantie treedt op, omdat de lever bij een vertraagde schildklier minder efficiënt is in het afbreken van overtollig oestrogeen. • PMS-klachten verergeren door verhoogde ontsteking (door minder energieproductie) en een tekort aan progesteron (waardoor je instort net voor je menstruatie, en soms zelfs al eerder).
Veel vrouwen met premenstruele klachten en een onregelmatige cyclus kampen dus met een onderliggende schildklierdisfunctie, zonder dat ze deze link leggen. Grijp je niet in, dan gaat het vanaf hier van kwaad tot erger.
Je ziet dat de schildklier wordt aangestuurd vanuit het brein. De aansturing vanuit het brein wordt volledig gereguleerd door je leptine neuronen (zenuwcellen), in je hypothalamus. Dit is de reden waarom je een schildklier probleem niet oplost met schildkliermedicatie, suppletie of je dieet.
Je bouwstenen voor gezonde hormonen worden afgepakt
Het “stappenplan” voor hormonale klachten kent 3 treden. We gaan nu naar de laatste stap. Met leptineresistentie en een disfunctionele schildklier valt het hele fundament van je geslachtshormonenproductie in duigen. Bij leptineresistentie denkt je brein (onterecht) dat er nauwelijks energie in je systeem opgeslagen ligt. Je schildklier wordt hierdoor tot halt geroepen, want je gaat niet in de 5de versnelling rijden als je geen brandstof hebt. Ondertussen wordt de “stress toestand” afgekondigt over je hele systeem, omdat energie de primaire voorwaarde is voor overleving. In deze stresstoestand is de productie van je geslachtshormonen (oestrogeen en progesteron) je laatste zorg! Deze hormonen gaan over floreren en vruchtbaarheid. Dat kan wel even wachten wanneer je in stress verkeert. Sterker nog, alle bouwstenen die nodig zijn voor het maken van oestrogeen, progesteron en andere vrouwelijke geslachtshormonen worden “afgepakt” en ingezet om stresshormonen zoals cortisol te maken. We noemen dit proces ook wel het “pregnenolon steel syndroom”. Het betekent simpelweg dat je kan fluiten naar je vrouwelijkheid zolang je leptine ongevoelig bent en je schildklier vastzit in de eerste versnelling. Voeding, suppletie of yoga en meditatie gaan je hier niet bij helpen. We moeten er weer voor zorgen dat je leptine-sensor natuurlijke prikkels/trillingen/frequenties/licht-varianten aangeboden krijgt om je hormoonhuishouding opnieuw af te stemmen. Laten we gaan kijken hoe je dit kunt gaan doen!
Cortisol en je geslachtshormonen hebben dezelfde bouwsteen: pregnenolone. Ben je continu in stress? Dan wordt deze bouwsteen opgeëist voor cortisolproductie ten kosten van je geslachtshormonen (geldt ook voor mannen).
De Rol van Kunstlicht en Circadiaanse Ritmes in Hormonale Disbalans
Een van de meest onderschatte factoren in hormonale regulatie is onze blootstelling aan licht. Kunstlicht, en met name blauw licht in de avonduren, verstoort de melatonineproductie . En melatonine zorgt voor meer dan alleen het reguleren van je slaap: • Het beïnvloedt de gevoeligheid van de eierstokken voor FSH en LH (je belangrijste vructhbaarheidshormonen). • Het reguleert de cortisol-afgifte en daarmee je “stress-emmertje” • Het heeft zelfs een directe invloed op je ovulatie. • Het is een directe ontstekingsremmer • Het voorkomt oestrogeen dominantie door afbraak van een overschot aan oestrogenen
Breng je veel tijd door achter schermen of onder fel kunstlicht (zeker in de avond) dan is dit iets waar je direct scherp op wilt zijn voor het herstellen van je hormonale balans. Wanneer je dit niet eerst fikst, heeft al het andere (voeding, suppletie, meditatie, sporten) GEEN zin. Dat betekent: 1. Na zonsondergang standaard je 100% blue light blocker dragen (Bionaut - N1PROJECT) 2. 100% (infra)rood (Loptimize - LARS10) licht ( ontsteken. Anders kaarsjes of gloeilampen 3. Blauw licht filters op al je schermen, zoals Iris tech
Zorg ook voor verlaging van je stralingsbelasting, helemaal na zonsondergang (straling is ook licht). Je leptinereceptoren zijn hier extreem gevoelig voor. Het valt onder de noemer “onnatuurlijke trillingen” die leptine gevoeligheid omver werpen.
Natuurlijke Lichtprikkels
Uiteraard zijn natuurlijke lichtprikkels toevoegen net zo belangrijk als het vermijden van onnatuurlijke lichtprikkels. Je cyclus en hormoonhuishouding heeft nou eenmaal een “dirigent” nodig om in de juiste maat te blijven dansen. De belangrijkste dirigent is simpelweg de zon met zijn continue verschuiving in het lichtspectrum. Deze continue verschuiving is de manier waarop deze dirigent je iedere dag, iedere cyclus, ieder seizoen de juiste maat helpt aan te houden.
1. Zie iedere dag minstens 15 minuten ochtendlicht voordat je ander licht dan 100% rood licht ziet 2. Zorg dat je rondom het middelpunt van de dag (wanneer de zon het hoogst staat) ook +- 30 minuten buiten bent 3. Ben rondom zonsondergang ook nog 15 minuten buiten om je systeem te laten weten dat de dag tot een einde komt
Deze stappen helpen je om je hormoonhuishouding te laten leiden door natuurlijke ritmes, in plaats van de verstorende kunstmatige ritmes van kunstlicht en nnEMF.
Voorgoed van je Hormonale Klachten af?
Naast deze knoppen zijn er nog een heel aantal anderen om aan te draaien zodat je vaarwel kunt zeggen tegen je hormonale klachten. Om je hier beter bij te kunnen helpen, hebben we meer context nodig. Daarom nemen we bij al onze cliënten een uitgebreide intake af, gevolg op bloed en eventueel ontlastingsonderzoek. Op deze manier krijgen we een helder en objectief beeld van de energielekken en ritme-mismatches waar je tegenaanloopt. Zo kunnen we je een goede prognose geven van de termijn waarin we je klachtenvrij kunnen krijgen.
Intake 1 op 1 Traject
Onze intakes zijn volledig vrijblijvend. We gaan je eerst het hemd van het lijf vragen, zodat we een compleet beeld krijgen van je huidige context. Op deze manier kunnen we een inschatting maken van óf we je kunnen helpen, welke garanties (op herstel) we je kunnen geven, hoe lang we hierover denken te doen, welke tools we nodig gaan hebben en wat het prijskaartje voor het traject zou worden. Daarna nodigen we je uit voor een online gesprek, waarbij we de puntjes op de i zetten en het behandelvoorstel bespreken. Wil je hier werk van maken, dan werken we samen totdat de afgesproken doelen zijn behaald. Verder wens ik je veel succes met het optimaliseren van je hormonen. Laat me weten als je nog vragen hebt en ik spreek je volgende week voor een nieuw Infuus.