#117 Kennis Infuus - Blijvend Afvallen zonder Hormonale Crash.

Minder eten en meer sporten is geen oplossing voor je leptineresistentie.

Afvallen en er fit uitzien zijn beide GEEN rocket-science. Toch is er een grote kans dat je ze als “ingewikkeld” ervaart. Zolang je aan de verkeerde knoppen blijft draaien, kun je sporten en diëten totdat je erbij neervalt (velen doen dit dan ook letterlijk). Daarom ga ik je in dit Kennis Infuus doen helpen begrijpen waarom minder eten, meer sporten en meer “kcal verbranden” je niet dichter bij blijvend afvallen en een moeiteloze summer body brengt.

Hik je momenteel tegen een paar hardnekkige overtollige kilo’s aan, dan vraag je je waarschijnlijk af waarom het zo moeilijk is om ze kwijt te raken. Op social media hoor je de ene fitgirl en personal trainer na de ander zeggen dat je “gewoon meer kcal moet verbranden dan innemen”. Je sport en dieet je in de rondte om calorieën te verbranden, maar toch wil het afvallen niet lukken. Sterker nog, je verliest je motivatie, je energie neemt af en je gaat je alleen maar ongezonder voelen. Hoe kan dit?

Doe de rekensom!

Laten we beginnen door een aantal begrippen te definiëren en een hele eenvoudige optelsom te maken.

In de wereld van afvallen, fitness en beach bodies gaat het altijd over calorieën. In onze tak van sport, kwantum biologie en mitochondriale geneeskunde, zijn calorieën tot op grote hoogte nietszeggend.

Een calorie is een hoeveelheid energie die je nodig hebt om 1 gram water 1 graad celsius te verwarmen. Om de nutteloosheid van deze meeteenheid aan te duiden, zeg ik weleens dat je net wat complexer bent dan een waterkoker…

Hoe dan ook, een kilo lichaamsvet bevat omgerekend zo’n 7000 kilocalorieën (kcal).

Daar kan je heel wat lichaamswater mee warmhouden. Wil je ze “verbranden” of kwijtraken, dan zou je in theorie in een ijsbad kunnen gaan zitten en de kcal zouden van je lijf moeten vliegen.

Een goed idee, maar zo eenvoudig werkt afvallen voor de meesten natuurlijk niet.

Als je ooit in koud water hebt gezwommen of een ijsbad hebt genomen, dan zal je merken dat je soms uren na de koude blootstelling nog koude handen, voeten en een koud huidoppervlak hebt.

Met andere woorden: je lichaam doet van alles om de energie/hitte die je in het bad bent verloren “terug te winnen” en verder energieverlies te beperken door je bloed minder naar je huidoppervlak te laten gaan.

Je lichaam werkt met een nauwkeurige temperatuurs- en energieinstelling, net zoals de thermosstaat van je woning. Verlies je meer energie/warmte dan de instelling van je interne thermostaat, dan probeert je lichaam deze energie terug te winnen door op de rem van je stofwisseling te trappen.

Een andere methode om geleidelijk vet te verliezen, is het idee om iedere dag een “calorietekort” van +- 300 kcal aan te houden.

Wil je 7000 kcal verbranden om een kilo af te vallen, dan moet je dit calorietekort dus +25 dagen aanhouden. Wederom een aardig idee, maar in praktijk werkt het voor de meesten niet. Opnieuw omdat je hele energiehuishouding en brandstofverbruik bepaald wordt door een centrale programmering die met "thresholds" werkt.

Dat betekent dat wanneer jij iedere dag 300 kcal tekort komt, je brein op een gegeven moment tegen je schildklier (de versnellingsbak van je metabolisme) zegt: trap jij maar even op de rem om minder brandstof te besteden in deze tijden van schaarste.

Dit is de situatie waarin je minder eet, maar ook minder gaat verbranden. Hierdoor voel je je niet alleen zo slap als een vaatdoekje, maar je hormoonhuishouding stort in (vooral geslachtshormonen + libido), je cortisol/stresshormonen schieten omhoog (kort lontje en slecht slapen) en je krijgt vooral zin om je 300 kcal er driedubbel bij te snaaien in de vorm van zoete troep.

Probeer de Zonnemens zeven dagen gratis