#115 Kennis Infuus - Je Vetverdeling Vertelt een Verhaal
Niet tevreden over je Vetverdeling? Lees het hormonale verhaal dat je lichaam je vertelt.
We leven in het tijdperk dat Looksmaxxing een virale trend is op social media. Verdwaalde influencers gebruiken amfetaminen, cosmetische ingrepen en ozempic om een fysiek te creëeren dat als aantrekkelijk wordt gezien. Daarmee totaal voorbijgaand aan waar een aantrekkelijke fysiek uberhaupt een expressie van zou moeten zijn: vitaliteit en vruchtbaarheid.
In dit Kennis Infuus deel ik hoe je hormonale (on)gezondheid je vetdistributie (een hoofdonderdeel binnen het thema schoonheid) beïnvloedt en hiermee boekdelen over facetten van je vitaliteit. Ook deel ik hoe je je hormonale gezondheid kunt verbeteren om de aantrekkelijkste (lees: gezondste) versie van jezelf te worden.
Hoe je eruit ziet, spreekt boekdelen over je gezondheid. Als mens ben je gemaakt om hier continu, bewust en onbewust, op te beoordelen en selecteren.
Vetdistributie is daar een mooi voorbeeld van. Het is niet voor niets dat de meeste mannen een vrouw met zandloperfiguur en rondingen willen en vrouwen afknappen op mannen met borstvorming of een bierbuik.
Je vetdistributie spreekt boekdelen over je energiehuishouding, brandstofvoorraad, hormonale status en vruchtbaarheid. Een vrouw vindt een man met flink overgewicht niet aantrekkelijk, omdat dit een teken is van metabole ontregeling (hij is dus niet fit). Een man vindt een vrouw zonder rondingen niet aantrekkelijk, omdat dit betekent haar opslag van cruciale nutriënten (waaronder omega-3) voor nageslacht beperkt is.
Evolutionair gezien hebben we dus een aardig oogje voor de details rondom vetopslag.
Toch zien we steeds meer mensen met overgewicht, niet-natuurlijke of simpelweg niet aantrekkelijke vetdistributie door moderne stressoren.
Hoe komt dit, wat zegt dit over je gezondheid, welke hormonen spelen een hoofdrol en hoe kun je ze vanaf vandaag positief beïnvloeden om de buitenwereld te laten zien dat je binnenwereld kerngezond is?
Daar gaan we achter komen. Let’s go!
Vetopslag
Er zijn grofweg 2 manieren van vetopslag. Onderhuidsvet en visceraal vet (tussen de organen in je buikholte).
Vet wordt in deze eeuw weggezet als iets vies of ongewenst, maar voor duizenden jaren was het onze bron voor overleving en voortplanting. Vandaar dat we in processen als partnerselectie nog altijd gefixeerd zijn op uiterlijke tekenen van energie overvloed.
Uiteraard spelen culturele voorkeuren ook een grote rol in partnerselectie, maar de basis van dit proces wordt nog altijd bepaald door “natuur”.
Waar je vet zich bevindt, speelt hier een grote rol in!
Onderhuids Vs. Visceraal
In een gezonde toestand zal het meeste van je vet (extra brandstof voor tijden van schaarste) onderhuids worden opgeslagen.
Hierbij zijn er lichte verschillen tussen mannen en vrouwen.
Bij mannen wordt onderhuids vet met name rondom de buik opgeslagen.
Bij vrouwen wordt onderhuids vet met name rondom de dijen en heupen opgeslagen.
Deze verschillen lijken simpelweg te ontstaan door testosterondominantie in mannen ten opzichte van oestrogeendominantie in vrouwen. Verlaging van deze geslachtshormonen vormt dus ook direct een probleem voor vetdistributie.
Zowel verlaagde testosteronwaarden in mannen als verlaagde oestrogeenwaarden in vrouwen leidt tot ophoping van visceraal vet in de buikholte. Dit is het vet wat geassocieerd wordt met verhoogde ontstekingswaarden, metabool syndroom (verstoorde stofwisseling) en verhoogd risico op tal van ziekten en aandoeningen, zoals diabetes en hart- en vaatziekten.
Laat dit ook bij uitstek de vetvorming zijn die als onaantrekkelijk en ongezond wordt gezien.
Centrale Rol van Oestrogenen
Oestrogenen lijken in zowel mannen als vrouwen de grootste rol te spelen in de manier waarop vet wordt opgeslagen binnen het systeem. We zien in dierexperimenten met muizen bijvoorbeeld heel duidelijk dat zodra de functie van oestrogeen wegvalt, de muizen overgewicht krijgen en hun vet op andere manieren wordt verdeeld.
Ook bij mensen zien we dit gebeuren. Neem bijvoorbeeld de vrouw na de overgang. Velen maken een grote verandering in uiterlijk door. Dit komt omdat de eierstokken stoppen met het produceren van geslachtshormonen zoals oestrogenen. Deze productie komt nu met name bij het vetweefsel en de bijnieren te liggen.
In tijden van stress staan de bijnieren onder druk, waardoor een vrouw in of na de overgang al snel een grote tik krijgt op haar oestrogeenwaarden en daarmee vetdistributie.
Deze hormonale shift ligt ook ten grondslag aan veel overgangsklachten. Die overgangsklachten zijn vaak helemaal niet nodig, mits je je bijnieren ontlast en ondersteunt om de hormonale taak van je eierstokken zo goed mogelijk over te kunnen nemen. Wil je samen kijken naar hoe we dit proces bij je kunnen optimaliseren? Plan dan een intakegesprek.
Stress en Cortisol
Je hoeft overigens niet in de overgang te zijn om je vetopslag te laten verstoren door stress. Dit is voor zowel mannen als vrouwen de voornaamste oorzaak voor een ongewenst patroon in vetopslag.
Stresshormonen en geslachtshormonen worden allemaal uit dezelfde bouwblokken (cholesterol en pregnenolon) gemaakt. In tijden van stress worden deze bouwstenen gebruikt voor de productie van stresshormonen zoals cortisol. Blijft je stress lang aanhouden, dan gaat dit ten koste van je geslachtshormonen zoals progesteron (in vrouwen) en oestrogenen (in mannen en vrouwen).
Ben je chronisch in stress, dan is dat aan meer dan enkel verhoogd visceraal vet af te lezen. Je ziet nog meer kenmerken van verstoorde cortisolspiegel in onderstaande afbeelding.
De rol van licht
Je wist vast al dat niemand bepaald mooier wordt door “stress”, maar stress is een breed begrip. Het gaat veel verder dan alleen een drukke baan of wrijving in je relatie.
Zeker als je naar hormonale gezondheid kijkt, speelt licht een hoofdrol in de manier waarop je hormoonhuishouding in goede banen wordt geleid. Zo kan overmatige blootstelling aan kunstlicht je systeem al in stressmodus zetten zonder dat je ook maar één uitdagende situatie hebt moeten trotseren.
Op onderstaande afbeelding wordt het mechanisme weergegeven waarbij bepaalde frequenties van blauw licht via de ogen en de biologische klok het autonome zenuwstelsel in fight or flight modus zetten (sympatisch).
De realiteit is dat we ons continu teveel aan kunstlicht blootstellen. Wat zou dat met je vetdistributie doen?
Je onderhuids vetweefsel is ook nog eens uitgerust met specifieke receptoren voor blauw licht (melanopsine). Dat betekent dat je vetmetabolisme en distributie als geen ander bepaald wordt door je licht blootstelling. Deze lichtreceptoren “praten” ook weer direct met je leptinehuishouding.
In onderstaande paper werd voor het eerst bevestigd dat onderhuidsvetweefsel over blauw licht receptoren beschikt. Via deze receptoren wordt vetmetabolisme en (indirect) vetdistributie gereguleerd. Onder anderen via je leptinehormoon.
Terug bij Leptine
Leptine is je verzadigingshormoon. Eerder heb ik leptine het “Master Hormoon” genoemd, omdat het aan de basis staat van je energiehuishouding en hormoonhuishouding.
Reken maar dat verstoorde leptinegevoeligheid enorm ten kosten gaat van je oestrogeenproductie en je daarmee je vet op laat slaan op plekken waar je het absoluut niet wilt hebben.
Wederom zijn bioritme, zonlichtblootstelling en het mijden van kunstlicht dus de fundamentele stappen om je hormoonhuishouding te synchroniseren op de ritmes van je leefomgeving. De expressie van deze synchronisatie is gezondheid, zowel binnenin als van buiten.
Gezondheid weerspiegelt als schoonheid. Dat is simpelweg de manier waarop onze perceptie evolutionair is geprogrammeerd.
Actiepunten
Laten we afsluiten met een aantal specifieke actiepunten om je hormoonhuishouding recht te trekken zodat je vetverdeling natuurlijke(re) vormen aanneemt en aanhoudt.
Ga enorm secuur om met je bioritme. Dit is hét fundament.
Schuw vetten in je voeding niet. Sterker nog, wanneer je hormoonhuishouding gezond is worden ze hooguit opgeslagen op plekken die bijdragen aan je aantrekkelijkheid. Een “overschot” aan brandstof via voeding wordt verloren als warmte in een lichaam wat sterk gekoppeld is aan de natuurlijke ritmes.
Zandloper-hack
Ook weten we dat bij vrouwen, mits ze leptinegevoelig zijn, omega-3 vetzuren (in het bijzonder DHA uit vette vis) worden opgeslagen op de plekken waar vrouwelijke rondingen typisch voorkomen. Hiermee draagt dus zowel een goede voorraad aan omega-3 vetzuren als leptinegevoeligheid bij aan je zandloperfiguur en vrouwelijke vetdistributie in het algemeen.
Vermijdt hormoonverstorende middelen zoals BPA in plastics, alcohol en hormonale anticonceptie. Zeker in mannen kunnen BPA en alcohol enorm bijdragen aan verstoorde oestrogeen huishouding en daarmee “man boob” vorming.
Zie ochtendlicht (startschot voor hormoonhuishouding). Kom overdag meermaals buiten en stel je huid bloot aan daglicht. In de ochtend zorgt blauwlicht blootstelling voor aanmaak van veel (geslachts)hormonen. In de middag moeten ze opgeruimd worden met behulp van UV-blootstelling op je huidoppervlak. Zo houdt daglicht je hormoonhuishouding in balans.
Je ziet hier bijvoorbeeld dat oestrogenen bakken met UV licht absorberen.
Na zonsondergang wil je kunstlicht mijden als de pest. Zowel in je ogen als op het onderhuidsvetweefsel. Bedek desnoods zoveel mogelijk huid als je geen controle hebt over het licht waar je onder leeft.
Voor een gezondere vetdistributie is dit de absolute basis!
Sleutelrol van Leptine
Als het goed is begin je door de nieuwsbrieven heen een aardig beeld te krijgen van de centrale rol van leptine je energiehuishouding, je hormoonhuishouding, je vermogen om vet te verbranden en nu dus zelfs je uiterlijk, vruchtbaarheid en “aantrekkelijkheid”.
Er zijn zoveel klachten die met leptineresistentie beginnen, dat uitvoering van een leptine protocol in veel gevallen standaard procedure is om onze clienten van hun klachten af te helpen. Zeker bij (hardnekkig) overgewicht en bijkomende hormonale klachten gaat dit ook op.
Deze thema’s zijn dan ook de eerste die aan bod komen bij onze protocollen om op een natuurlijke manier gewicht te verliezen binnen N1 Project. Je kunt hier direct mee beginnen om dit jaar met je summer body op het strand te verschijnen. Check deze link voor meer info over het N1 Project Abonnement en alle andere waardevolle dingen waar je daarmee toegang toe krijgt.
Afvallen en een “summer body” bouwen, is NIET MOEILIJK.
Mits je begrijpt aan welke knoppen je daadwerkelijk moet draaien. Minder eten, meer sporten, detoxkuurtjes en calorieën tellen is voor de meesten niet genoeg als je op een gezonde manier gewicht wilt verliezen terwijl je ook nog eens aan je gezondheid bouwt.
Vandaag hebben we het over het enorme belang gehad van de juiste lichtsignalen in je oog om je stofwisseling over je hele systeem correct aan te sturen.
Daarnaast is het stuk Leptinegevoeligheid een cruciale stap in gezond afvallen. Leptine staat onder sterke controle van je biologische klok. Daarnaast zijn er nog heel wat (verfijndere) tools die we in onze toolbox hebben om je leptinegevoelig te krijgen zodat je brein weer “ingesteld” staat op een natuurlijk vetpercentage.
Het mooie is dat wanneer je deze tools op de juiste manier inzet je niet eens naar de sportschool hoeft, hoeft te vasten of je in andere bochten van afvalhypes hoeft te wringen om er gewoon gezond en fit uit te komen te zien.
Ik hoop dat je het weer een interessant infuus vond.
Tot de volgende,
Lars
Online Masterclass PCOS en PMS
16 April organiseren we vanuit N1 Project een Masterclass over de kwantum biologische oorzaak en oplossing voor PMS (menstruatieklachten) en PCOS. Meer informatie en Tickets via deze link (Inclusief replay als je niet live aanwezig kunt zijn).
Heb je onze nieuwe podcast al gezien? Hij is ook te beluisteren via Spotify. Abonneer je even, dan mis je de nieuwe afleveringen niet!
PS: Heb je andere klachten en wil je meer informatie over onze 1:1 trajecten voor een gerichte en intensieve aanpak? Plan dan een vrijblijvende intakemet ons zodat we je een prognose kunnen geven van je behandelopties en bloed- + eventueel ontlastingsonderzoek kunnen gaan doen. Met een goed plan én consistente inzet is er zoveel meer mogelijk dan je denkt.
PPS: Wil je in een los consult met me kijken naar hoe we je naar jouw next-level kunnen tillen? Je kunt vrijblijvend een intake formulier invullen zodat ik in detail kan kijken of ik je verder kan helpen in een guiding sessie van 1 uur. Meer informatie via deze link.
PPPS: Wil je samen in een community van like-minded health fanaten grote stappen maken met je klachten of gezondheidsdoelen? Sluit je dan vandaag nog aan bij N1 Project, om toegang te krijgen tot de meest uitgebreide University rondom kwantum health en gezondheidsoptimalisatie, online- en offline events en support van experts en lotgenoten, zodat je niets meer hoeft “uit te leggen” maar in een rechte lijn voorwaarts kan gaan bewegen. Meer informatie en aanmelden via N1 Project.
Podcasts:
N = 1 Podcast - Verkort je Health-curve met onze waardevolste inzichten
N1 High-Performance-Reeks - Deep-dive in Gezondheid Optimalisatie met Mike de Boer
Persoonlijke Podcastoptredens - Een lijst van alle podcasts waarin ik verschenen ben.
Aanbevolen door mij:
Naast de elementen van de natuur maak ik gebruik van de volgende bescheiden selectie van hulpmiddelen en tools:
MORNINGSTARSSLEEPS - Op maat gemaakte matrassen voor natuurlijke slaaphouding.
GRUTTO - Mijn favoriete lokale Vlees en Vispakketten
EARTHRUNNERS - Aardende Schoenen en Slippers
CHROMA LIGHT- Beste UV/Vitamine D Licht Therapie Device (15% korting met code N1PROJECT)
DAYLICHT COMPUTER - Kindvriendelijke, zonlicht tablet zonder blauw licht
NOORDCODE - Hoogwaardige Voedingsupplementen (korting met code N1PROJECT)
LOPTIMIZE - 100% Rood licht Lampen
BIONAUT - Blue Light Blockers en Anti-Blauw Licht Brillen (10% korting met code N1PROJECT)
Samenwerken
In 24 weken van je klachten af
Jaaropleiding Kwantum Biologisch Therapeut
Boek me als spreker
Plan een Educatief Consult met me
Verspreid het Kennis Infuus!
Via onderstaande button kan je dit bericht delen en je vrienden, familie en kennissen laten abonneren op het Infuus. Mijn dank is eeuwig 🙏🏼