#108 Kennis Infuus - 5 Bewezen Hacks bij Huidproblemen
Voor wanneer je snelle verlichting wilt van je klachten.
In dit Kennis Infuus ga ik de meest waardevolle Huid Hacks met je delen op basis van onze ervaring met cliënten met huidproblemen (psoriasis, eczeem etc). Het wordt een kort, maar krachtig artikel.
De winter is bijna ten einde, de dagen worden langer en zo nu en dan begint het zonnetje weer aardig te schijnen. Dat betekent dat hét moment om je huidproblemen blijvend te verhelpen met hulp van de natuurlijke elementen weer aanbreekt.
Begrijp me niet verkeerd. “Hacks”, magic pills of Quick Fixes voor volledige genezing van huidproblematiek bestaan (nog) niet. Wil je je huidproblemen daadwerkelijk bij de bron aanpakken om zonder medicatie en crèmes door het leven te kunnen, zonder klachten? Dan zullen hier lange termijn leefstijlaanpassingen voor nodig zijn.
Je kan je huid niet genezen in de omgeving waarin je huid ziek werd. Zo simpel is het.
Maar, omdat ontstekingsgerelateerde huidklachten zoals bijvoorbeeld eczeem zo irritant, jeukend of pijnlijk kunnen zijn, hebben we wel een aantal “hacks” voor snelle verlichting. Deze maatregelen delen we ook standaard met onze cliënten die 1:1 trajecten doen voor hun huidklachten. Op basis van deze ervaring kunnen we zeggen dat ze echt goed werken.
Geen Quick Fixes
Voordat we in de hacks duiken, wil ik nogmaals benadrukken dat het geen quick fixes zijn en ze hoogstens tijd winnen en de ernst van je klacht verminderen. Om echt naar de problemen onder je motorkap te gaan (van bijvoorbeeld eczeem, psoriasis, acne en rosacea) zien we in praktijk dat onze cliënten voor langere tijd aan de juiste knoppen van bioritme, energieproductie, lichtblootstelling en interne hydratatie moeten draaien.
Wil je hier meer over lezen, dan raad ik je aan om de volgende twee artikelen goed te bestuderen:
#96 Kennis Infuus - De Kwantum Biologie van Eczeem, Psoriasis en Acné.
#98 Kennis Infuus - Je Huid is een Foto-elektrisch, Immunologisch én Hormonaal Orgaan.
Hack 1 - Snelle interne hydratatie boost
Bij veel huidklachten, zoals eczeem en psoriasis, maar ook simpelweg een droge huid, ontstaat schilfering en dehydratatie van het huidoppervlak.
De huid dient als barrière voor micro-organismen en niet-lichaamseigen stoffen die van binnen naar buiten willen. Andersom dient de huid ook als isolerende laag om verdamping van je kostbare lichaamswater te voorkomen.
Je huid produceert van nature vettige stoffen die de huid soepel en sluitend maken. Bij veel huidproblemen vervalt deze productie. Een makkelijke hack om dit probleem tijdelijk te overbruggen, delen we in de volgende hack.
Genoeg water drinken is in deze context natuurlijk ook belangrijk, maar alleen daarmee ga je er niet komen. Het is belangrijk dat je je interne waterproductie (op mitochondriaal niveau) en watertransport verhoogt.
Er zijn een aantal manieren waarop je waterproductie op celniveau een boost kunt geven. Ten eerste speelt WAT je eet een rol in je waterproductie. De ene brandstof levert je meer water dan de ander. Vetten leveren op mitochondriaal niveau veel meer water dan verbranding van koolhydraten. Dit is een kans die je bij huidproblemen niet mag laten liggen.
Je begrijpt dat dit in het geval van huidklachten nóg een reden is om richting een animal based dieet te gaan. Dat is dus een dieet met meer dierlijke vetten en eiwitten.
Daarnaast kan je je mitochondriën meer water laten produceren door ze simpelweg harder/sneller te laten verbranden. De meest directe manier om je verbranding omhoog te krijgen, is door meer en frequenter te gaan bewegen.
Let op: heb je serieuze huidklachten, dan is het waarschijnlijk een slecht idee om jezelf op te branden in de sportschool met (nog meer) crossfit workouts en uren aan cardio. Het is vooral belangrijk dat je meerdere momenten op de dag gaat bewegen, zonder je piekprestatie te leveren. Zo kan je meer verbranden en meer water produceren, zonder te veel te vragen van je stress-systemen en energiehuishouding (die het waarschijnlijk al zwaar genoeg hebben).
Concreet betekent dat dus: meer wandelen, licht joggen, sessies van 10 - 15 minuten van functionele oefeningen etc. Je ademhaling en hartslag gaan omhoog. Je gaat licht transpireren, maar je hoeft geen uur bij te komen van je workout. Dat is de sweet-spot.
Hack 2 - Snelle externe hydratatie boost
Wanneer je huid droog is, betekent dat per definitie dat je huid water niet goed vast kan houden. Vaak dus door een beschadiging van je huidbarrière. Je huidcellen staan niet dicht en strak genoeg tegen elkaar. Ook is er vaak een tekort van vetproductie als isolerend laagje. Zie dit als de cement die de bakstenen van een muur strak tegen elkaar zet en bij elkaar houdt.
Als tijdelijke vervanging voor je eigen geproduceerde vetlaagje, kun je gebruikmaken van een ander dierlijk vet. Bijvoorbeeld eendenvet of rundervet (tallow). Kokosolie of sheabutter hydrateren de huid ook goed, maar we zien in praktijk dat de dierlijke vetten het beste werken en de minste kans geven op irritatie. Zeker bij een huid die vaak al enorm gevoelig is.
Hack 3 - Lokale Koude Therapie
Bij ontstekingsgerelateerde huidproblemen vlammen irritatie, jeuk en soms zelfs pijn vaak op in de avond en nacht omdat het immuunsysteem dan actiever wordt.
Zeker degene met eczeem zullen merken dat ze in de avond en nacht het meeste last hebben van jeuk. Dit kan slaapkwaliteit enorm in de weg zitten en de jeuk-krab cyclus in stand houden waardoor wondjes en uitbreiding van de klacht een gebed zonder einde blijft.
In zo’n situatie begrijp ik maar al te goed dat een hormoonzalf verleidelijk klinkt, maar gelukkig is er een natuurlijke, extreem effectieve manier om jeuk in de avond en nacht te verlichten. Deze hack werkt keer op keer, bij de ergste jeukklachten.
Kou is de grootste vijand van jeuk. Enerzijds omdat het ontsteking vermindert en daarmee het immuunsysteem tot rust maant.
In het geval van eczeem, maar ook vele andere huidklachten die gepaard gaan met jeuk, werkt het enorm goed om ongeveer een uur voor het slapen gaan de huid enorm goed te koelen met een ice-pack.
Zorg wel dat je huid niet nat wordt, dus wikkel de icepack goed in een theedoek. Maak je huid (op de plek met irritatie) goed koud voor minimaal 10 minuten en zie wat voor een wonderen dit doet voor de jeuk in de nacht.
Hack 4 - Suppleer de belangrijkste frequentie
De huid is een doorgeefluik van informatie vanuit je omgeving naar het interne milieu. Een huidprobleem is daarmee per definitie een communicatieprobleem.
Een van de redenen dat dit doorgeefluik zijn functie verliest, is door een gebrek aan lading en de juiste lichtfrequenties. Bij alle voorheen genoemde aandoeningen zien we problemen die te wijten zijn aan een gebrek aan infrarood licht.
Infrarood licht vinden we natuurlijk ruim voldoende in de zon, maar zeker in de winter is het niet altijd makkelijk om je infrarood uren te maken. In die situatie, en om simpelweg een kickstart te maken met je herstel (infrarood is ook een goede onstekingsdemper) kan het enorm helpen om gebruik te maken van infrarood therapie.
In mijn Guide over RLT ga ik dieper in op infrarood therapie, welke devices te gebruiken en hoe deze in te zetten.
Bij onze cliënten met huidproblematiek raden we aan om RLT devices te gebruiken met genoeg power. Zelf ben ik fan van Ironforge van Chroma. Dit is het type apparaat waarbij we goede resultaten zien. Er zijn veel vergelijkbare apparaten op de markt momenteel.
Onze huid cliënten mogen deze apparaten zeker 30 minuten per dag gebruiken op zo’n 50 cm afstand. Uiteraard is het belangrijk, voor goede implementatie, dat de rest van je lichthygiene ook op orde is. Dus denk aan je ochtendlichtblootstelling en kunstlicht mijden na zonsondergang.
Hack 5 - Geen gezonde huid zonder D
Er zijn een aantal onderliggende problemen die we standaard terugzien bij onze huid cliënten.
Een daarvan is een veel te laag vitamine D. Vaak onder de 70-80 nmol/L.
Vitamine D is voor veel meer verantwoordelijk dan enkel op het gebied van het immuunsysteem. Het heeft ook een cruciale functie binnen de integriteit van je huidbarrière. Dat betekent dat wanneer je vitamine D onder een bepaald niveau zakt, je kunt wachten tot je huid “uit elkaar valt”.
In de zomer is het overduidelijk dat je prioriteit moet maken van natuurlijke zonblootstelling. Juist om je vitamine D omhoog te krijgen.
In het najaar of de winter, is er nog geen UVB om je Vitamine D mee omhoog te krikken. Vitamine D suppletie is zeker een optie als je vitamine D extreem laag is, maar orale suppletie gaat de huid voorbij. Daarom is het, zeker in het geval van huidproblemen, belangrijk om de huid te betrekken bij vitamine d synthese.
Let op: bij ontsteking van de huid is langzame en gedoseerde blootstelling aan UVB enorm belangrijk. Bij UV blootstelling mag infrarood niet ontbreken. Geïsoleerd UVB kan gevaarlijk zijn, juist omdat je huid niet volledig weerbaar is.
Toch is UV-lichttherapie het enige alternatief voor vitamine D- productie dat nog enigszins in de buurt komt van de werking van de zon. Als je toegang hebt tot een zonnebank waar naast UV ook gebruik wordt gemaakt van infrarood licht, dan kan dit een effectieve “hack” zijn om je vitamine D een boost te geven.
Naast de zonnebank ben ik zelf meer fan van nieuwe generatie lichttherapie apparaten met UV en infrarood, zoals de Trinity van Chroma.
Hack 6 - Bonus Hack
Nu we toch bezig zijn, zal ik ook dit laatste stukje laaghangend fruit met je delen. Qua voeding is er nog 1 tool die je in kunt zetten om je ontsteking zo snel mogelijk naar beneden te brengen en dat is je DHA opkrikken. Vette vis (makreel, haring, paling, maar ook oesters) bevat enorm veel DHA (en EPA).
4 keer vette vis in de week is geen overbodige luxe als je ontstekingsgerelateerde klachten hebt.
Tot zover deze hacks. Bedankt voor je aandacht, succes met de uitvoering en ik spreek je in het volgende Kennis Infuus.
Tot dan,
Lars
GRATIS MATCHINGSGESPREK: Wil je in 2026 van je huidklachten (Rosacea, Acne, Psoriasis en Eczeem) af?
Meld je dan aan voor ons groepstraject voor de huid. Er zijn max 15 plekken. Hier meer informatie en de resultaten van voorgaande clienten met huidklachten. Op deze pagina kun je ook een gratis matchingsgesprek boeken met een van onze behandelaars, zodat we 1:1 kunnen doornemen of het traject bij je aansluit.
PS: Heb je andere klachten en wil je meer informatie over onze 1:1 trajecten voor een gerichte en intensieve aanpak? Plan dan een vrijblijvende intakemet ons zodat we je een prognose kunnen geven van je behandelopties en bloed- + eventueel ontlastingsonderzoek kunnen gaan doen. Met een goed plan én consistente inzet is er zoveel meer mogelijk dan je denkt.
PPS: Wil je in een los consult met me kijken naar hoe we je naar jouw next-level kunnen tillen? Je kunt vrijblijvend een intake formulier invullen zodat ik in detail kan kijken of ik je verder kan helpen in een guiding sessie van 1 uur. Meer informatie via deze link.
PPPS: 20 Maart start onze 6de lichting van de opleiding tot Kwantum Biologisch Therapeut. Wil je licht, mitochondriën en de biologische klok op professioneel niveau begrijpen, zodat je cliënten kunt helpen om van hun “chronische” klachten af te komen, lees dan meer over de opleiding via deze link en meldt je aan voor een informatiegesprek.
Aanbevolen door mij:
Naast de elementen van de natuur maak ik gebruik van de volgende bescheiden selectie van hulpmiddelen en tools:
GRUTTO - Mijn favoriete lokale Vlees en Vispakketten
EARTHRUNNERS - Aardende Schoenen en Slippers
CHROMA LIGHT- Beste UV/Vitamine D Licht Therapie Device (15% korting met code N1PROJECT)
DAYLICHT COMPUTER - Kindvriendelijke, zonlicht tablet zonder blauw licht
QLARIVIA - Deuterium Arm Water
NOORDCODE - Hoogwaardige Voedingsupplementen (korting met code N1PROJECT)
LOPTIMIZE - 100% Rood licht Lampen
BIONAUT - Blue Light Blockers en Anti-Blauw Licht Brillen (10% korting met code N1PROJECT)
Verspreid het Kennis Infuus!
Via onderstaande button kan je dit bericht delen en je vrienden, familie en kennissen laten abonneren op het Infuus. Mijn dank is eeuwig 🙏🏼